齐门医科大学附属北京中医病院院长刘清泉训诲告诉记者，春季养生是全年健康的基石，关键在于稳妥天时和治未病。刘清泉院长聚首传统中医表面和当代生涯履行，回归了一套浅易易行的春季养生“六字诀” 。

齐门医科大学附属北京中医病院院长刘清泉

衣：下厚上薄，春捂有度。刘清泉院长建议：“春季穿衣宜下厚上薄，宽松陶然、优柔御寒。”春季气温波动大，夙夜温差彰着，要治服“春捂秋冻”的原则。接纳“三层洋葱法”穿衣。内层选用透气吸汗的材质，中层御寒，外层防风。要点保护颈部、腰部和足部，不要过早脱掉寒衣。相配是老年东谈主要留神背部御寒，因为背辖下阳，不行受寒。

食：少酸增甘，清淡为主。 刘清泉院长提倡：“建议多吃甜，少食酸，以清淡为主。”中医以为酸味入肝，有经管作用，春季肝气本已繁盛，过多食用酸性食品可能遏止肝气生发。

早餐喝一杯蜂蜜水，既润燥又养肝。多吃山药、大枣、韭菜等食材，这些对春天的生发有很好的作用。用金橘、萝卜、梨子或荸荠煮水饮用，可防患春季伤风。保举一款春季养生茶：玫瑰花5朵+陈皮3克，疏肝解郁，恰当情谊欠安时饮用。

住：夜卧早起，开窗透风。刘清泉院长援用《黄帝内经》的灵敏：“夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以使志生。”道理是春季不错合适晚睡（但不晚于23点），黎明要早起，让身段随着阳光总共舒展。晚上10-11点入睡，黎明6-7点起床，每天开窗透风3次，每次20分钟，保抓室内空气畅通。多宣战绿色植物，米兰净化身心。

行：合适运动，微汗即止。刘清泉院长以为：“春季需保抓合适的运动，此时最好的运动是走路、打太极拳。”他强调运动要纵脱，幸免剧烈运动导致大汗淋漓，因为“汗为心之液”，大汗会耗伤阳气和津液。晨起梳头100下，运动头部经络，缓解春困。锻练“嘘”字护肝功：双脚开立与肩同宽，双手叠放肝区，呼气时发“嘘(xū)”音，逐日6次，清怒气。上昼9-11点阳气最盛时运动，成果更佳。保举八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生运动。

情：戒怒戒郁，心思慈悲。“春季最怕怒，怒则伤肝。”刘清泉院长相配教唆。春季肝气繁盛，情谊容易波动，不良情谊又会反过来影响肝的疏泄功能，变成恶性轮回。

防：养护浩气，防患春病。刘清泉院长指出：“养护好浩气是防患病情反复的关键。”春季是流感、伤风等呼吸谈疾病的高发期，养护浩气尤为紧迫。坚抓按揉足三里穴（外膝脚下垂直约四横指处，沿小腿前侧骨性了得向外侧旁开一横指，按压酸麻点就是），健脾和胃，增强免疫力。制作防感香囊：取藿香、佩兰、薄荷、艾叶、丁香等中药材适量置入香囊，佩带在身上或放在床头。温水泡脚，水温40℃足下，泡15-20分钟，温通经络。

刘清泉院长建议，年青东谈主要定准生涯节律米兰体育，设备褂讪的作息时分表，即使在周末也不要打乱。每天至少保证6小时睡觉，中午欺骗15-20分钟作念“小调息”。一定要吃早餐，一天至少进食两顿以上。

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