米兰体育官方网站 常熬夜危害大！出现这4个症状说明身体已经到了极限！快好好睡觉！

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手机放不下、压力、焦虑等等都会让人难以进入睡眠，经常熬夜，睡不好，对身体的危害真的很大。当身体出现以下这4个症状时，就预示着身体已经到达了极限，一定要注意休息！

有这些症状，别再熬夜

熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。

1眼睑浮肿

长时间用眼，会使我们眼部的调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。

2黑眼圈

有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，对眼睛的伤害很大。

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3视力下降

熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，诱发头疼、恶心等不适症状。

4皮肤黯淡

不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差、脸色差、一脸萎靡的样子，如果您也是这样，就该好好休息、不要熬夜了。

“被动熬夜”怎么办？

主动熬夜尚可以克制，而失眠等问题导致的睡眠不足该如何解决？

1失眠类型多

心肝火盛：此类人平素急躁易怒，易激惹，喜欢辛辣刺激的食物，常见心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦等症状。

肝气郁结：此类人通常自觉生活或工作压力过大，思虑过多，有较多抱怨情绪，对外界变化较敏感，多有胸闷、胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛或没有食欲等症状。

心肾不交：此类人胆小易惊，容易心悸心慌，时有心烦、口舌生疮、头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、易出虚汗、夜间潮热等症状。

2试试穴位按摩和养生茶

劳宫穴：劳宫穴在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。

涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效，按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。

太冲穴：太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效，按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。

阳陵泉穴：阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。此穴具有疏肝理气、活血通络的功效，按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。

心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴，肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴，心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。

在睡前每穴按揉3~5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。心肾不交者还可用手心拍打脚心替代按揉。

症状不是很典型者可以选用养生茶饮调理，具体组方如下：玫瑰花3g，莲子心3g，百合3g，甘草2g。每日一次，保温杯开水冲泡2次即可。

如为心肝火盛型可以调整莲子心为5g，如为肝气郁结型可以调整玫瑰花为5g，心肾不交型可以调整百合为5g。

发布于：广西壮族自治区